moja redukcja

[...] siedząc na suwnicy lub hantlami 3x15 6. Podciąganie się na drążku (podchwytem) 3x max No i pytania do tego: 1.Najważniejsze, czy mogę zacząć od pociągania na drążku? To jest moja najsłabsza strona i po wykonaniu wcześniejszych ćwiczeń bardzo trudno mi się podciągać. 2.Czy wiosłowanie w opadzie mogę zastąpić podciąganie końca sztangi w opadzie? [...]

Więc moim postanowieniem noworocznym jest spalenie tłuszczu. Moja aktywność od wakacji jest prawie ,że żadna dlatego też jeszcze przytyłem(powodem były 2 operacje stawu kolanowego i długi okres w gipsie, no i moje obżarstwo).Chcę zrzucić do prawidłowej wagi czyli około 70.Mało tego nie jest bo aż 33 kg więc... Okres w jakim planuje to spalić to [...]

[...] Leczenie zakończone, dolegliwości póki co nie mam, jednak wszelkie ciężkie rzeczy odpadają. Wręcz wskazane niezbyt obciążające ćwiczenia ogólnorozwojowe. Myślę (to moja opinia), że ćwiczenia na plecy - oczywiście mocno nieinwazyjne - powinny przynieść same korzyści i wzmocnić mięsnie pleców co raczej przyniesie korzyść. Przy moim planie [...]

Po diecie masowej chce zrobić redukcje ,czy moja diete moge oprzeć na mięsie(pierś z kurczaka),zrezygnować z ryżu bo już mam go dość,mała ilość kaszy gryczanej.Wstępny zarys wychodzi mi tak: kalorie 2495 białko 388 tłuszcz 33 węgle 152 wiek 30 lat wzrost 178 waga 90 Cel:redukcja,kaloryfer Cwicze 2 lata Nie chce stosować żadnej [...]

Witam. Byście mogli rzucic okiem na moją dietę ilości nie podaje ale btw i kacal sa ok Posiłek I płatki owsiane mleko rodzynki orzechy laskowe jajko razowiec warzywo Posiłek II razowiec ryba (dorsz, śledz, mintaj, łosoś) warzywo Posiłek III przedtreningowy kasza gryczana piers z kurczaka lub indyka lub wołowina oliwa z oliwek Posiłek IV po [...]

27 100/186 2 lata z przerwwami rzeźba/redukcja bcaa, hi-tec anabolic protein thermo speed extreme, thermo line forte, hyperdrine 5 posiłków dziennie , nie przywiązuję wagi do przeliczania kalorii itp. pieczywo ciemne, dużo ryb, warzyw , owoców 300zł przez okres pół roku zjechałem 30 kilo , mam zamiar zjechac jeszcze 10, od miesiaca moja waga stoi

[...] że ćwiczę więcej ćwiczeń na plecy niż kiedykolwiek ;p). Czuje się o tak 60% silniejszy 40% wytrzymalszy jak chodzi o kondyche i ogólną wytrzymałość podczas ćwiczeń. Napewno moja budowa nieco się zmieniła :) Niestety gdy robi zdjęcia to kiepsko wychodzi to o czym mówię ale sam w sobie widzę różnicę :). Miałem zawahania wagowe 78kg przez dzień [...]

Wczoraj właśnie poprawiłem technike na barach i mnie nie bolały :) Tak zdecydowanie brakuje mi tkanki mięśniowej na której właśnie bardzo mi zależy :)Ciąglę czuję że jestem szczuplejszy spadł mi tłuszcza ale czekam aż coś przybiore mocno a nie tylko zderukuje :) W takim razie powiedz co mam robić i będzie ok :) FBW mi pasuje zmiania ćwiczeń [...]

[...] posiłek ostatni + 100g makaronu :) Dziś lub jutro bd już wiedział co z moim nowym planem treningowym :) Napewno kończę narazie z redukcją (już i tak jestem chudszy nie chce z kości na ości). Zobaczymy co to za trening,zapewne takze zmieni się nieco moja dietka,lub po prostu zwiększą się porcje :) Zmieniony przez - Esbe w dniu 2011-02-09 22:24:07

[...] wieczór bez obiadu i efekt był bardzo dobry, z 82 na 70 kg... z punktu widzenia medycznego niemożliwe, a jednak,ale przytyłem bo faktycznie po tym zacząłem dużo jeść jednak moja aktualna waga nie przekroczyła poprzedniej.Prosiłbym o podanie jakiejś diety, ćwiczeń. z góry dziękuje i wybaczcie za ten nieprofesjonalny styl opisu sytuacji ; ) [...]

Cześć Zaczyna mi już przeszkadzać moja nadwaga i zamierzam się tego pozbyć tylko niewiem w jaki sposób aby było skutecznie Wiek: 16 Wzrost: 179cm Waga: 85kg Chciałbym zejść do wagi ok 75kg w 2 miesiące.Oponka jest dosyć dobrze widoczna. Jest to możliwe? Nie stosuje na chwile obecną żadnej diety. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 85 Wzrost: [...]

WItam moja dieta wyglada nastepujaco: Jem 5 posilkow dziennie co 3h 1 posilek jadam na przemian omlet z 5bialek +musli ew. musli na mleku 2 posilek piers 250g + 200g ryzu + sos uncle bean 3 posilek piers 250g + 200g ryzu + sos uncle bean 4 posilek piers 250g + 200g ryzu + sos uncle bean 5 twarog chudy + jogurt naturalny + szczypior + 2 kromki [...]

[...] i majace na celu dojscie do polgodzinnego biegu. Z poczatkiem 2009 roku, gdy juz bylem w stanie bez problemu biegac godzine na mysl przyszlo mi, ze czas cos zrobic z moja sylwetka, ktora byla bardzo otluszczona i przy 177 cm wzrostu, waga ksztaltowala sie na poziomie 87 kg oraz 97 cm w pasie. Zaczalem regularnie biegac, aby we wrzesniu [...]

[...] 3x30min po silowym i 1x45 w dnt. jeżeli sugeruje pan podbic jeszcze kalorie to jestem cały czas na tak.nigdzie mi sie nie spieszy byle by na wakacje fajnie to wygladało;).to moja pierwsza prawdziwa redukcja, chce ja zrobić z głowa dlatego zaczołem juz teraz.waga napewno nadal ponad 110kg.jeżeli mam podbić kalorie proszę o sugestie.wolałbym nie z [...]

Witam wszystkich! jako iż jest to mój pierwszy post na tym forum. Mam do was wielką prośbę. 2 miesiące temu zacząłem chodzić na siłownie. Plan ćwiczeń siłowych mam już ułożony, teraz czas spalić trochę brzucha dietą i ćwiczeniami areobowymi. Moja waga to 100kg, wzrost 185 cm więc jestem dosyć potężnej budowy, aczkolwiek w tym wszystkim najbardziej [...]

[...] przemianę materii(wcześniej jadłam 600kcal dziennie- i tak od 5ciu lat od kiedy zaczęłam się odchudzać) Potrzebuję 1700-1900kcal(studia,praca,siłownia) więc tak wygląda moja dieta: 8:00 I śniadanie placuszek-garść płatków owsianych+kilka orzechów włoskich,parę rodzynek,otręby i białko podsmażone na kropli oliwy z oliwek 10:30-11:00 II [...]

Thermo fat burner przed treningiem ?? Ewolucja, już wiem jak będzie wyglądała moja redukcja po etapie na mase, thermo fat burner i na rowerek :]

Witam na początku się przedstawię , mam na imię Mateusz i jestem forumowiczem od tygodnia, myślę że zostanę tu na dłużej . Żeby nie otwierać w każdym dziale nowego tematu więc opisze wszystko tutaj, myślę ze mój temat nie zostanie skasowany.Moja przygoda z siłownią zaczęła się w lipcu zeszłego roku (dawno temu tez ćwiczyłem ale się szybko [...]

[...] lato stosowałam diete 1000 kcal (chciałam z 53 zejść do 40 i rozregulowałam sobie chyba metabolizm). Obecnie dieta SB przez 3 dni a potem 3 dni obżarstwa i tak na okrągło (moja silna wola chyba umarła) Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Mam atopowe zapalenie skóry, ale jest to uczulenie na takie produkty, które w diecie low carb [...]

Witam :) Cóż, moja sytuacja wygląda tak, że od 1.02 zapisałem się na siłownię. Ważę ok 123kg, przy wzroście 193,5cm Moja siłownia to przestronna siłownia serii Pure, dużo sprzętu i bieżni. Do tej pory ćwiczyłem normalnie w każdym dniu 2 partie mięśni, ale wymyśliłem sobie takie coś: Pon: Aeroby (60min z prędkością ok. 8km/h) + brzuch Wt: Uda, [...]